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Muitas pessoas que estão em uma jornada para perder peso contam as calorias dos alimentos que comem diariamente. Dessa forma, será mais fácil para eles acompanharem seu progresso. Se você está tentando perder alguns quilos, mas ainda quer desfrutar de refeições caseiras, traga sua panela de barro e prepare essas receitas saudáveis em panela elétrica que têm apenas 300 calorias ou menos.
Experimente estas receitas saudáveis de panela elétrica, que são boas para perder peso:
Doce de aveia com avelã
O que você precisa:
- 2 maçãs, descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada
- 1 1/2 xícaras de leite desnatado
- 1 1/2 xícaras de água
- 1 xícara de aveia cortada em aço
- 1/4 xícara de xarope de bordo
- 2 colheres de sopa de avelãs, picadas
- 2 colheres de açúcar mascavo
- 1 1/2 colheres de sopa de manteiga amolecida
- 1/4 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de sal
Em uma panela em fogo médio-alto, leve o leite e a água para ferver. Despeje a mistura em uma panela elétrica e adicione as maçãs, aveia, açúcar mascavo, manteiga, canela em pó e sal. Mexa, tampe e cozinhe em fogo baixo por 7 horas. Quando estiver pronto, transfira para uma tigela de servir e cubra com xarope de bordo e avelãs.
Verduras balsâmicas cozidas lentamente
O que você precisa:
- 3 fatias de bacon
- 2 dentes de alho picados
- 1 folha de louro
- 1 lata de caldo de galinha sem gordura e baixo teor de sódio
- 2 xícaras de couve fresca picada
- 1 xícara de cebola picada
- 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico
- 1 colher de sopa de mel
- 1/4 colher de chá de sal
Cozinhe o bacon até ficar crocante em uma panela em fogo médio-alto. Retire da panela, esmigalhe e reserve. Na mesma panela com as gotas de bacon, cozinhe a cebola até ficar macia, cerca de 5 minutos. Junte a couve e cozinhe até ficar macio. Coloque a mistura em uma panela elétrica junto com a folha de louro, o alho e o caldo. Tampe e cozinhe por 3 a 4 horas em fogo baixo. Enquanto isso, misture o vinagre balsâmico e o mel em uma tigela. Quando as verduras estiverem prontas, acrescente a mistura balsâmica antes de servir. Cubra com bacon esfarelado.
Feijão Preto e Batata Doce Pimentão
O que você precisa:
- 3 batatas-doces médias, cortadas em pedaços pequenos
- 1 cebola branca, cortada em cubos
- 2 xícaras de molho forte
- 2 xícaras de feijão preto com sal
- 2 xícaras de caldo de vegetais
- 2 xícaras de água
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- Sal e pimenta
Aqueça o óleo vegetal em uma panela e cozinhe a cebola até ficar macia, tempere com sal e pimenta. Adicione as fatias de batata-doce e cozinhe por 3 minutos. Coloque a mistura em uma panela elétrica e junte o molho, o feijão preto, o caldo de legumes e a água. Tampe e cozinhe por 3 a 4 horas em fogo baixo até que a batata-doce e o feijão preto estejam macios.
Agora você não precisa se preocupar com seu peso enquanto come uma comida deliciosa – experimente essas receitas saudáveis de panela elétrica com menos de 300 calorias!