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Essas receitas para uma vida saudável não precisam ser insossas e caras; aqui está uma lista que pode ajudá-lo a criar o alimento saudável em você.
1. entradas leves
Vamos começar com pratos de baixa caloria. Uma receita popular e saudável para perder peso, saborosa e com menos de 300 calorias, é a salada de abacaxi com frango grelhado. Esta receita de comida saudável é uma combinação de todos os nutrientes de que você precisa, mas com uma ingestão mínima de calorias. Use peito de frango sem pele, pegue algumas folhas de espinafre, pedaços de abacaxi e prato com pimentão. Tempere com suco de laranja para dar aquele toque doce-picante. Você também pode adicionar cebolas para uma onda extra de tempero.
2. Café da manhã com baixas calorias
O café da manhã pode ser a rainha de todas as refeições do dia, mas não precisa ser carregado com tantas calorias. Muitas receitas para uma vida saudável são curiosamente deliciosas; um que você deve tentar é ovos escalfados com tomate e cogumelos. Para fixar a clara de ovo, pode-se colocar um pouco de vinagre para fazer o escalfado perfeito. Refogue os cogumelos e os tomates à parte e não se esqueça de temperar com sal e pimenta. Esta receita saudável para perder peso fica mais saborosa quando você espalha uma colher de sopa de cebolinha recém-picada.
3. Receita de almoço com comida saudável
Com certeza é difícil controlar suas dores de fome e desejos por comida durante a hora do almoço. No entanto, você não deve desanimar porque existem muitas receitas saudáveis e saborosas para perder peso que você pode preparar para o almoço! Um favorito usual para as mulheres preocupadas com a saúde é o Taco e Salada de Arroz. Você pode fazer esta receita fácil primeiro cozinhando a carne junto com o alho até dourar. Junte o arroz de grão longo, acrescente o tempero e cubra com o queijo. Coma com tacos a acompanhar e divirta-se!
4. Guloseimas sem culpa
Quem disse que não se pode divulgar sobre doces e ao mesmo tempo ter uma receita saudável para emagrecer? Aguente firme porque há esperança para quem gosta de doces. Uma receita para uma vida saudável com a qual você pode contar como sobremesa é o Choco Fudge Brownie de baixa caloria. Como fazer isso? Crie uma mistura de cacau, sal e farinha batida em uma massa. Microondas o chocolate amargo e a manteiga em alta temperatura por 1 minuto, mexa e deixe esfriar. Adicione uma xícara de açúcar, 1 colher de chá de baunilha, leite desnatado, ovo e misture batendo. Despeje a massa na assadeira e leve ao forno por 20 minutos.
5. Vá despreocupado durante o jantar
Se você adora vegetais, vai adorar esta receita saudável para perder peso que pode comer no jantar. O coco com tofu em molho de curry é a próxima grande novidade na sua mesa de jantar. Esta receita de comida saudável tem ingredientes muito simples, você só vai precisar dos seguintes: leite de coco, curry em pó, tofu em cubinhos, tomates, cogumelos e temperos. Em uma panela grande, misture o leite de coco, o curry em pó, acrescente o molho de soja, o gengibre e o açúcar mascavo. Leve para ferver e acrescente o tofu, os cogumelos, os tomates e as cebolas. Cozinhe por 6 minutos até que os vegetais estejam crocantes.